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Gasto calórico dos exercícios (final). - 14/07/2009

Vamos ver a seguir o gasto calórico aproximado de algumas atividades físicas com duração de 30 minutos cada:

Atividade = Gasto Calórico (kcal)

Jogar basquete = 280
Jogar frescobol = 190
Jogar Futebol = 330
Jogar Futevôlei = 200
Jogar Handebol = 300
Jogar Peteca = 125
Jogar Squash = 315
Jogar tênis Simples = 240
Jogar tênis dupla = 130
Jogar vôlei de praia = 150
Jogar Vôlei de Quadra = 105
Lutar Boxe = 300
Lutar capoeira = 270
Lutar Karatê = 290
Lutar Jiu-Jitsu = 280
Lutar judô = 285
Lutar kung fu = 290
Lutar Tae Kwon Do = 280
Meditar = 20
Nadar Crawl = 255
Nadar de costas = 250
Nadar Borboleta = 280
Nadar Peito = 260
Pula Corda = 220
Pular de para quedas 135
Remar = 280
Salto em altura = 295
Spinning = 400
Step = 315
Subir escadas = 310
Tocar Flauta = 70
Tocar guitarra e Baixo = 80
Tocar Piano = 70
Tocar Violão = =75
Transport = 300