Manter uma dieta saudável. - 23/02/2007

A maioria das pessoas acham que a melhor forma de perder peso é fazer dietas complicadas.
Só que a maioria destas pessoas acabam ganhando peso rápido e, muitas vezes, até mais do que tinham antes de fazer a dieta. Esta não é a forma mais saudável de emagrecer.

Então a melhor forma de garantir a perda de peso saudável e duradouro e manter uma dieta saudável, fácil de manter e que não seja muito restritiva.
Uma dieta equilibrada, que tem todos os alimentos e nutrientes é fundamental para ter uma boa saúde.
Desta forma, procure diminuir o consumo de gordura, principalmente as saturadas e as trans. Assim diminua o consumo de carne de porco, manteiga, maionese, leite do tipo integral, ovo, salgadinhos, bolacha recheada, bacon, salsicha, mortadela, etc. Ingira leite desnatado, geléia de frutas, carnes magras (peixe e frango), etc.
O açúcar simples também deve ser ingerido com muita moderação, assim como doces (chocolate, balas, tortas, bolos, etc). Prefira o uso do adoçante.
E procure aumentar a ingestão de fibras que ajudará na melhora da sua saúde. Você pode ingerir uma média de 5 a 6 porções de frutas, legumes ou verduras ao dia, além de ingerir carboidratos do tipo integral (pão, arroz, massas, etc). Assim você estará garantindo a quantidade ideal de fibras no seu dia, o que vai ajudar o seu intestino, além de ajudar a diminuir a fome.

Com estas dicas você poderá manter sua alimentação e seu peso saudável por toda vida.